27/07/2018

Gutron ore 7.30

COLAZIONE:muffin cioccolato. Caffè

ALLENAMENTO: 12 minuti di camminata più 6 di guida.

PRANZO: 100grammi penne hai 5 cereali con ragù - 50 grammi fagiolini lessati con olio - caffè.

CENA: 50 gr di riso basmati - caprese - 2 fette di pane - gelato crema nutella.

ALLENAMENTO: 20 minuti di camminata anche stasera sono riuscita a fare tutta la salita più un pezzo di dritta... ho avuto un Po male alla coscia destra e al collo ma appena sdraiata sto già meglio.


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