19/07/2018

Gutron ore 7.30 presa la quindicesima pastiglia della seconda confezione

COLAZIONE: macedonia con pesca noce banana mela pera- torta di mele - yogurt bianco - caffè.

Questa mattina ho fisioterapia per cui come al solito aspetto la prova pressione.
Mi hanno dato l'ok ma con l'obbligo del polase perchè sono al limite.. 100/60..

Fisioterapia ok ho solo un po male alle clavicole e alle gengive e mi sento un Po svarionata polase e via che si va.

 MERENDA: creker

PRANZO: insalata 150 gr circa con rucola pomodori forma formaggio cetrioli lattuga bistecca speck semi misti insalata più- 2 focaccine tonde e 3/4 streghette.

MERENDA: 1 fetta di pane integrale con lo stracchino succo di frutta all'ace.

Oggi pomeriggio le clavicole mi danno un Po da fare soprattutto la destra ma dopo cena allenamento e letto domani starò sicuramente meglio.

CENA: piadina con 2 sottilette 1 pomodoro 50 gr prosciutto crudo e 2 foglie d'insalata.

ALLENAMENTO: ore 21
guidato fino a pulano poi 16 minuti alla pari, stasera accuso ovunque ginocchio destro clavicole. Ma tutto sommato sono stata peggio per cui ho ancora margine di sopportazione.
PRESSIONE ore 21.30 89/60 60bpm

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