14/07/2018

Gutron ore 9.00

COLAZIONE: 5 biscotti miele e nocciole - caffè

Il sabato aumento di un minuto l'allenamento, considerando che sono partita da 3 minuti facendo fatica a fare quelli mi sento a un buon punto ed effettivamente rispetto a qualche mese fa sto benissimo.

ALLENAMENTO: 18 minuti in cortile

Svuotato e riempito lavastoviglie.

MERENDA: Melone e macedonia

PRANZO ore 12.00: 100gr spaghetti integrali al pomodoro e basilico -  bruschetta col pane di vasto con pesto di zucchine e formaggio misto fuso sopra - tonno.
Caffè

Ore 14.00 preparo il pranzo a Ross e nel mentre...
MERENDA macedonia(Melone mela pera banana pesca) con yogurt e ciambella

MERENDA 2:gelato crema bacio pistacchio

CENA ore 19: insalata e finocchio - insalata di riso - cordon bleau  e zucchine trifolate

ALLENAMENTO: 14 minuti a passo veloce perchè sta per venire il diluvio

PRESSIONE ore 22: 102/60 78bpm

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