13/07/2018

Gutron ore 8.30

Questa mattina le fitte sono molto sopportabili e solo sulle clavicole.

COLAZIONE: 5 biscotti miele e nocciole - caffè

ALLENAMENTO:17 minuti in cortile

Svuotato e riempito lavastoviglie, passato dyson in sala.

Inizio a preparare il pranzo,viene a mangiare anche la mamma, l'unica cosa che non mi è passata nonostante tutto è l'appetito ma capisco che vedendomi dimagrire di continuo siano tutti convinti che non mangio, e se la pena è mangiare in compagnia ben venga.

PRANZO ore 12.30: insalata e pomodoro 50gr - 100gr penne hai 5 cereali con zucchine e pancetta - pezzo di focaccia con mortadella.
Caffè

Ore 13.20 vado a letto non voglio rischiare di avere le fitte di ieri..

Ore 15 con la Franca abbiamo fatto un giro ai laghetti da Borri.

MERENDA:Ore 16 due fette di melone e una mela

MERENDA 2:Ore 17 semi mix

CENA ore 19:insalata e pomodoro- riso basmati alla parmigiana 40gr - frittata con patate- cornetto al cioccolato - pezzo di zampanella.

ALLENAMENTO: camminata 17 minuti guidato fino a pulano.
Stasera ho un Po male in bocca e alla scapola sinistra ma tutto sopportabile.

PRESSIONE ore 21.30 - 104/61 64bpm

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